廣論公案

12月2日法師在佛堂，對我們提出的問題，做了一些開示。將分段與同學再做一次複習。

如何利用短時間睡眠而不昏沈？

生命調整的過程

睡覺你必須要把它做（為）在你生命的一個過程，一個需要調整的一個部分，可能沒太多時間睡覺，所以就只好能夠少睡一點。那怎麼樣能夠利用短時間睡眠？就是全然的放鬆。睡太多喔，有時候你會睡不著，所以睡的多不代表你會有睡覺好的品質，但是怎麼樣讓你的身心狀態達到一個所謂放鬆，可以完全透由睡眠來幫助你舒解你身心的壓力，那是你要學習的一個課題。

睡眠應有的心態

在廣論第50頁倒數第三行，他這邊有提到以什麼樣的心態來睡眠？有四個

第一個，光明想，睡覺的時候，內心要有一種很光明的狀態，就是隨時會趨向一個很光亮的狀態。不是叫你開燈喔，內心裏面會有覺得一種有光明有希望的，這個光明不是很刺眼的光明，應該是有點像一種晨曦日出的時候，感覺就是很柔和的狀態，柔和光明的狀態。

第二個，你要保持一個這樣念頭，這樣念頭不要太緊，能夠對你在這種睡覺的過程裏面有一個警覺性的時候，那時間到的時候你就自然會醒。那是可以透由訓練，這樣你不需要鬧鐘。

第三個，正知。由於前面正念，你睡的過程你會很清楚，你現在在做夢，你夢到什麼，如果真的做惡夢的時候，你都很清楚，這是惡夢，感覺會很真實。我內心裏面就有一種很明確對的狀態。

（編按：第四個是起想。）